ale bcaa

[...] 240g + białka z jaj 80g + twaróg chudy 125g + wiórki 15g 2-6. Pierś z kurczaka 180g + migdały 15g/włoskie 15g/wiórki 15g + warzywa Normalnie pewnie bym jadł po 250g kury ale wolę mniejsze posiłki a częstsze bo nie ukrywam, że głód zaczyna być męczący. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano: Gliceryna 10g Przed treningiem: [...]

Witam ! Przepraszam, że tak zaniedbałam dziennik, ale święta i inne rzeczy sprawiły, że całkowicie wyleciało mi to z głowy. Postanawiam poprawę :> . Cały czas męczę się z kaszlem i katarem,ale nie odpuszczam przez to treningów. Masa idzie w górę, chociaż ja wolę siebie na redukcji. Poświąteczne treningi wykonane- wczoraj barki, dziś nogi i [...]

[...] Prawdziwy MRP musi cechować tzw. „gęstość odżywcza”. Oznacza to, że w prawdziwym MRP wszystkie źródła kalorii posiadają nie tylko wartość energetyczną, ale również biologiczną i zdrowotną. W prawdziwym MRP połowa kalorii pochodzi z najlepszych jakościowo białek. Białka to budulec ciała. Jeżeli ktoś pragnie powiększać [...]

witam małe pytanko i liczę na szybką i zwięzłą odpowiedź ;) od początku września robię redukcję ( dieta nie jest az tak zaje..cie zbilansowana , ale jakoś to nie jest dla mnie , raczej sam na bierząco ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit [...]

[...] przodu 3s. Ost. Seria 22.5kg x 6p. Wznosy w opadzie 3s. 15kg x 12p. Unoszenie ramion na bramie z przodu 3s. Hill interwal 10min Wspominałem o problemach z nadgarstkiem, ale wszystko jest ok, niedzielny trening cyckow przebiegł bardzo sprawnie, niestety nie było nikogo do asekuracji w wycisku na skosie ,wiec zamiast 100kg dałem 2 dodatkowe [...]

-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]

[...] 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) - nowy smak: miętowa czekolada, z kawałkami czekolady. Ostanie smaki jakie miałem to Tiramisu, Wanilia, Mleczna Czekolada, ale jak dla mnie miętowa czekolada bije na łeb wszystkie wspomniane :) Przed snem: 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze [...]

[...] dzisiaj ledwo rano wstałem, więc miałem czaszki w oczach, że dzień będzie zepsuty. Jednak z godziny na godzinę było coraz lepiej i jeszcze co prawda ledwo żywy, ale zawlokłem się na trening i zrobiłem go. Jak mogłem tak zrobiłem. Odpuściłem HIIT bo nie byłem w stanie, ale siłowy zaliczony w 100%. Czekam na maila od Tadeusza w sprawie [...]

[...] Ciężki tydzień. Podróże służbowe, problemy w drodze itd. Tak więc dwa pierwsze dni tygodnia wyjęte z życia. Miska trzymana na 50%, ale bez śmieci, napewno na minusie. Wpadło dużo węgli. W hotelu na śniadanie znalazłem domowej roboty jogurty z pysznymi dżemami na spodzie. Poezja. Nie oparłem się. Zjadłem [...]

[...] organizmu sygnałem, że ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Wtedy nadmiar cukru może być przechowywany pod postacią glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Ale też należy wiedzieć, że nie jest do studnia bez dna - ma swoje ograniczenia. Wątroba może pomieścić około ~100g glikogenu. Kiedy mięśnie ~300g. Kiedy już zapas glikogenu jest [...]

[...] za lekki trening był. Chociaż barki bolały - to i tak klatkę zmasakrowałem. Czuje, czuje, czuje to co trenuje. Każdy ruch, każde powtórzenie. Niby jeszcze przeziębienie, ale nie ma się co rozczulać. Aha, wprowadziłem dzisiaj trochę supli. BCAA, EAA, do tego przed treningiem mix showtime, cytrulina i arginina + 2 kapsy kofeiny. Był pozytywny [...]

Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]

[...] idzie w serotonine, troszkę w tryptamine- reszta za pomocą szlaku kinureninowego staje się niacyna a ta działa jako modulator GABA. BCAA blokuje nie tylko serotoninę ale też dopamine. Tam jeszcze był mechanizm związany z glutaminianem. 2) glutamina sama w sobie tylko zwiększa ilość GABA- ale z czasem dochodzą mechanizmy adaptacyjne - [...]

IneTheEnd za duzo mieszasz koledze , BCAA przyjmuje sie okolotreningowo czyli przed i po , mozesz brac pół przed pól po ale jak wezmiesz wiecej nic sie nie stanie Tylko po co? Przed - zjadasz posiłek przed-treningowy, który zawiera już węgle. Tak więc stosowanie tutaj bcaa nie jest tak bardzo konieczne chyba, ze jak mówiłem ktoś jest na CKD czy [...]

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

[...] serii http://www.youtube.com/watch?v=S3xqX7w3NiA http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png http://imageshack.us/a/img195/7951/przechwytywaniewtrybiepik.jpg Mały ciężar ale nieźle mnie sponiewierał. Każda seria kończyła się mega bólem mięśni. Na dobicie jak zwykle dobrze spisały się rozpiętki i przenoszenie. Co do suplementacji czuć poprawę [...]

[...] na spokojnie przyjąć dawkę 15g co daje 7.5g czystego BCAA czyli różnica znikoma. A jeszcze ostatnie pytanie chociaż raczej znam odpowiedź. Czy mogę rozrobić 12-15g BCAA w 600ml wody i wypić połowę przed bieganiem i połowę po bieganiu lub w trakcie? Raczej tak, ale kto pyta nie błądzi :) Zmieniony przez - Michauthew w dniu 2022-12-24 15:54:32

[...] + Sustain 1) Testowany smak: strawberry kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w: około 0,7 litra wody - cała saszetka (2 porcje) 3) Ocena smaku: 8/10 - na początku trochę za słodki, ale po kilku łykach i przyzwyczajeniu się - jest b. dobry. Połączenie słodkiego z kwaśnym na plus, chociaż miało taki chemicznie landrynkowy posmak jak oranżady w proszku z [...]

[...] nie za słodkie, nie zamulało ogólnie ocena smaku 10/10 4) Ocena rozpuszczalności - w mleku rozpuściło się całkowicie, nie zostały żadne grudki, lekka pianka powstała ale to przecież normalne. Z jogurtem również rozpuściło się idealnie i powstał jednolity czekoladowy serek (przepyszny) ocena w obu przepadkach 10/10 Optimum BCAA Train [...]